インストラクターのブログ
パーソナルトレーナー岡野祐太のオフィシャルブログ
パーソナルトレーナー岡野祐太のオフィシャルブログトップページに移動します。
ブログFiT閉鎖と新サービス「夢ブロ」のご案内

ブログ先頭ページホームページ先頭

ホーム

パーソナルトレーナー岡野祐太のオフィシャルブログ

増崎敏也IRパーソナルトレーニング

  • 2016-03-29(火)19:58
  • 更新日:2016-03-29 19:58
8割上半身。
・シットアップ。
・ワンハンドローイング。
・ダンベルフライ、プレス。
・ショルダープレス。
・バック。

下半身はデッドリフトとプライオメトリクス。

抱え込みジャンプ!
・上半身から迎えに行かない。
・膝を胸につけるように、しっかりひきあげる。
・膝の引き上げを速くする。
・接地時間を短く。
・とにかく高く長く跳ぶ。
などなど…

これを片脚でやると、なかなかできなかったりします。

簡単そうに見えても、やってみたら難しかったりできなかったり…
ありますよね♪

“できる、できない”ではなく「やる!!!」です!!!

  • コメント(閉): 0
  • トラックバック(閉): 0

ビバシティ彦根カルチャープラザ

  • 2016-03-28(月)22:05
  • 更新日:2016-03-28 22:05

身体の回旋(捻る動き)といっても色々ある。

背骨?頸椎?胸椎?
股関節?

よく言われる「腰を回す」とは?
腰椎を回しているのではなく、骨盤は回ってはいるが動いてないない。

どこから捻る?
どこを回す(動かす)?
どこが回ってる(動いてる)?
一箇所だけ?複数?

トレーニングや競技だと…
どんな状態で?
どっちを?
なども入ってくる。

それぞれ説明し、頭と身体で知ってもらいました。

  • コメント(閉): 0
  • トラックバック(閉): 0

高橋奈緒子IRパーソナルトレーニング

  • 2016-03-25(金)23:35
  • 更新日:2016-03-25 23:35

◯サイドプランク+股関節の動き。
内転筋、腹斜筋を使って体勢を作り、バランスを崩さないように股関節をスムーズに動かす。

◯ランジ(フロント、サイド)。
ダンベルを持ち、アライメントなどもチェック。

◯肩、腕は片方ずつ。
アライメントが崩れないように。
ショルダープレス。
フレンチプレス。
アームカール。

トレーニングのフォームチェックは当たり前ですが…
左右差。
動き。
角度。
軌道。
反応がどこにどう出るのか。
など…

とにかく少しでも見逃さないように!
そして、そこから、
なぜこうなる?
なぜこうなってる?
どうなる?
どうすればいい?
などを考える。

ちなみに、トレーニングによっては『音』も大切な情報の一つです。
音?
そう音です!
どういうことかは…ここでは秘密です(笑)

  • コメント(閉): 0
  • トラックバック(閉): 0

比叡山高校男子バレーボール部トレーニングサポート

  • 2016-03-24(木)00:49
  • 更新日:2016-03-24 00:49

今日は見慣れた坂道。

ダッシュ!ジャンプ!ストップ!
上り!下り!
前向き!横向き!

姿勢、下半身の使い方などの説明もしますが、前より減りました。
なぜ?
選手が理解し、意識して取り組んでいるからです。
そして、お互いに指摘や応援しながら。
なので、僕は細かい部分のチェックに徹しています。

いい環境。
環境は与えられるものでなく、作るもの。
自分で、自分から、皆で作っていこう!!

  • コメント(閉): 0
  • トラックバック(閉): 0

酒井恵IRパーソナルトレーニング

  • 2016-03-24(木)00:41
  • 更新日:2016-03-24 00:41

◯ヒップリフト
・右の内転筋をプラス。
・右の拇趾をプラス。
・両脚、片脚。
・両手下、上。

◯肩
・肩甲骨周り。
・肩甲骨の動き。
・ローテーターカフ。

◯スクワット
・キープ→ムーブ。

肩は可動性。
膝は安定性。
でした!

  • コメント(閉): 0
  • トラックバック(閉): 0

ホーム

カレンダー
« 2017 年 3月 »
S M T W T F S
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
リンク
QRコード
サイト管理
フィード

ページの上部に戻る